惊了！这菜钙含量比牛奶还高，还有这些神奇功效

枸杞芽

钙含量比牛奶高

有助于抗炎、保护心血管

清热明目、改善睡眠

推荐你两种食用方法

枸杞芽双柠茶、玉麦杞芽粥

一起来看看吧～

常吃枸杞芽

你的身体会感谢你

枸杞芽的钙含量比牛奶高, 每第100克的枸杞芽当之中含有146毫克的钙, 这比100克的牛奶所含的钙量要更高。

枸杞芽钙含量：146毫克/100克

牛奶钙含量：107毫克/100克

营养小贴士——

牛奶：容易被消化吸收，是首选补钙食物。

枸杞芽, 它身为蔬菜, 属于平衡膳食里绝不可缺少的关键构成部分, 要是在进食蔬菜之际而且还能够补钙, 那么钙的补充通道就能够达成多样化。

进行抗炎, 起到保护心血管的作用: 通过现代药理研究发现, 枸杞芽内部含有大量的黄酮类化合物, 尤为特别的是, 芦丁的含量相对比较高, 其状态或者效应而言, 对于抗炎展现出积极作用, 对于保护心血管有着积极作用, 对于降血压也有着积极作用。

能起到改善睡眠的效果, 食用枸杞芽, 对于缓解心烦气躁这种情况, 会具有积极作用, 进而改善睡眠。

推荐你这样食用枸杞芽

枸杞芽双柠茶

妙处在于, 具备抗炎作用, 能够对心血管起到保护效果, 可缓解视觉方面的疲劳状况, 能让内心清净去除烦恼, 还能改善睡眠情形, 特别适宜在夏季的时候进行饮用。

制作方法：

1.杯中放入干枸杞芽，热水泡开后加入适量枸杞子，泡开备用；

2.把黄瓜片放进杯中, 将黄柠檬片也放入杯中, 再把对半切开的小青柠搁入杯中, 往杯中倒入冲泡好的枸杞芽茶, 浸泡15分钟就行啦。

玉麦杞芽粥

好处：滋阴润燥、生津止渴、养肝明目、补充膳食纤维及矿物质。

制作方法：

1.麦冬、玉竹洗净后用清水浸泡30分钟备用；

2.于锅中倒入用来浸泡麦冬的水, 以及浸泡玉竹的水, 再倒入浸泡好的麦冬, 还有浸泡好的玉竹, 之后用大火将其煮开, 煮开之后转为小火去煮, 此次需煮30分钟。

3.放入洗净的大米，小火煮15分钟，放入枸杞子；

4.出锅前放入枸杞芽，再煮1分钟即可食用。

营养方面的小贴士来, 枸杞芽双柠茶, 还有玉麦杞芽粥, 它们的性味偏向于凉性, 怀孕的妇女, 以及脾胃虚寒的这类人群, 需要谨慎地去食用, 是不能随意吃的。

枸杞芽

还具有以下好处

除了食用枸杞芽，我们还可以通过其他方式帮助养生。

枸杞芽有着类似青草的那种气味, 闻起来能够辅助降低心率, 还可缓解焦虑的心境, 是这样的情况。